LATIHAN KEGEL DAN MANFAATNYA

Kecergasan dalaman: latihan kegel dan manfaatnya

Latihan kegel bukanlah latihan yang hanya untuk wanita yang telah melahirkan sahaja. Latihan kegel boleh dilakukan oleh semua wanita, termasuk wanita yang belum berkahwin. Latihan kegel bertujuan untuk memperkuatkan otot-otot panggul, yang juga dikenali sebagai otot kegel. Ia merupakan satu kaedah senaman ringkas tetapi berkesan dalam meningkatkan kecergasan dalaman dan kesihatan wanita.

Mengapa kecergasan dalaman penting untuk wanita?

Kecergasan dalaman penting kerana ia membantu menguatkan otot-otot yang terdapat di dalam panggul. Otot panggul yang kuat membantu menguatkan tulang belakang dan mengekalkan kestabilan tubuh. Ia juga membantu mengawal kencing, melahirkan bayi dan meningkatkan nikmat seksual.

Kegel untuk wanita yang belum berkahwin

Wanita yang belum berkahwin juga perlu melakukan latihan kegel untuk menguatkan otot-otot panggul mereka. Ia membantu mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan aktiviti fizikal yang memerlukan kekuatan otot panggul seperti berlari atau melompat. Selain itu, ia juga membantu memperbaiki postur badan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Kegel untuk wanita yang telah berkahwin

Latihan kegel sangat penting bagi wanita yang telah melahirkan anak. Ia membantu menguatkan otot-otot panggul yang telah kendur akibat dari proses melahirkan. Selain itu, ia juga membantu meningkatkan kepuasan seksual dan keselesaan semasa melakukan hubungan seks.

Bagaimana melakukan latihan kegel?

Latihan kegel sangat mudah dilakukan dan boleh dilakukan di mana saja. Langkah-langkah untuk melakukan latihan kegel adalah seperti berikut:

1. Carilah tempat yang selesa dan pastikan anda tidak terganggu.
2. Kencangkan otot panggul anda dan tahan selama 5 saat.
3. Lepaskan semula dan beristirahat selama 5 saat.
4. Ulangi latihan kegel ini selama 10 kali dalam satu sesi latihan.

Latihan kegel sebaiknya dilakukan setiap hari. Anda juga boleh melakukan latihan ini semasa menonton televisyen atau ketika berada di dalam kereta semasa menunggu sesuatu.

Kesimpulan

Latihan kegel merupakan satu kaedah senaman ringkas dan mudah yang dapat membantu meningkatkan kecergasan dalaman dan kesihatan wanita. Latihan kegel boleh dilakukan oleh semua wanita, termasuk wanita yang belum berkahwin. Ia membantu menguatkan otot-otot panggul dan meningkatkan nikmat seksual. Oleh itu, mulailah melakukan latihan kegel hari ini dan nikmati manfaatnya dalam jangka masa panjang.

Jom cuba Jamu Mutyara ! Mutyara dirumus khas dari makanan sunnah seperti delima, kurma, habbatussauda dan bahan-bahan tradisional seperti halia, ubi bit, manjakani dan pelbagai lagi yang dapat membantu para wanita mengurangkan masalah dalaman wanita seperti senggugut, period tidak teratur, masalah susu badan yang berkurangan dan sebagainya.