Mengatasi Lenguh-lenguh Badan Ketika Bekerja Terlalu Lama di Pejabat
Bekerja di pejabat dengan jadual yang padat sering kali menuntut kita untuk duduk dalam jangka masa yang panjang di hadapan komputer. Kegiatan ini boleh menyebabkan ketegangan otot, kekakuan, dan lenguh-lenguh badan yang tidak menyenangkan. Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa cara untuk mengatasi lenguh-lenguh badan ketika bekerja terlalu lama di pejabat.
-
Istirahat dan Bergerak Secara Berkala: Salah satu cara terbaik untuk mengatasi lenguh-lenguh badan adalah dengan beristirahat dan bergerak secara berkala. Setiap jam, berdirilah dari tempat duduk dan lakukan sedikit peregangan. Anda boleh berjalan-jalan sebentar di sekitar pejabat, menggerakkan tangan dan kaki, atau melakukan gerakan peregangan yang mudah seperti merenggangkan lengan dan leher. Ini akan membantu mengurangkan kekakuan otot dan meningkatkan aliran darah ke seluruh badan.
-
Posisi Duduk yang Baik: Pastikan posisi duduk yang baik dan ergonomik ketika bekerja di depan komputer. Pastikan pinggul anda berada pada ketinggian yang selesa, dengan lutut sedikit lebih rendah daripada pangkal paha. Gunakan bantal atau bantalan untuk menyokong punggung anda, dan pastikan posisi bahu anda rileks dan tidak tegang. Mengatur posisi duduk yang baik akan membantu mengurangkan ketegangan otot dan mencegah lenguh-lenguh badan.
-
Lakukan Peregangan: Melakukan peregangan ringkas di pejabat juga dapat membantu mengurangkan lenguh-lenguh badan. Anda boleh melakukan gerakan peregangan leher, bahu, lengan, punggung, dan kaki. Peregangan ini akan membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Cari waktu beberapa minit setiap jam untuk meluangkan waktu melakukan peregangan.
-
Gunakan Alas Kaki yang Selesa: Menggunakan alas kaki yang selesa dan berkualiti juga penting untuk mengurangkan lenguh-lenguh badan. Pilihlah alas kaki yang memberikan sokongan yang baik untuk kaki dan melindungi kaki anda dari kelelahan. Jika perlu, tambahkan sol ortopedik atau gel sol dalam kasut untuk meningkatkan keselesaan dan mengurangkan tekanan pada kaki.
-
Lakukan Latihan Penguatan dan Peregangan di Luar Pejabat: Selain melakukan peregangan di pejabat, penting juga untuk melakukan latihan penguatan dan peregangan secara teratur di luar pejabat. Latihan ini membantu menguatkan otot-otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangkan risiko cedera. Anda boleh melakukan latihan seperti yoga, pilates, atau senam ringan untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangkan lenguh-lenguh badan.
-
Minum Air yang Cukup: Pastikan anda minum air yang cukup sepanjang hari. Kekurangan hidrasi dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan mengakibatkan ketidakselesaan. Dengan memastikan tubuh anda terhidrasi dengan baik, anda dapat mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan keselesaan keseluruhan.
Dalam kesimpulannya, lenguh-lenguh badan ketika bekerja terlalu lama di pejabat adalah masalah yang umum dihadapi oleh banyak pekerja. Namun, dengan melakukan istirahat dan gerakan secara berkala, menjaga posisi duduk yang baik, melakukan peregangan, menggunakan alas kaki yang selesa, melakukan latihan di luar pejabat, dan memastikan hidrasi yang cukup, kita dapat mengatasi lenguh-lenguh badan tersebut. Jaga kesejahteraan tubuh anda untuk menjaga kinerja yang optimal di tempat kerja.
Jamu Mutyara dirumus khas dari makanan sunnah seperti delima, kurma, habbatussauda dan bahan-bahan tradisional seperti halia, ubi bit, manjakani dan pelbagai lagi yang dapat membantu para wanita membekalkan tenaga seharian dan mengurangkan masalah dalaman wanita seperti senggugut, period tidak teratur, masalah susu badan yang berkurangan dan sebagainya. Jamu Mutyara juga membantu memberikan tenaga dan boleh diamalkan untuk ikhtiar hamil.
Kini anda tidak perlu lagi bersusah payah lagi untuk menjaga kesihatan kerana adanya Jamu Mutyara.
Untuk pembelian Jamu Mutyara, boleh tekan link dibawah:
https://mutyara.com/collections/frontpage
MUTYARA
Sihat itu Nikmat