NAK MUDAH DAPAT TIDUR YANG LENA? JOM TYA SHARE!

Tidur yang cukup dan berkualiti sangat penting bagi kesihatan dan kesejahteraan kita. Namun, bagi ramai orang, tidur boleh menjadi sesuatu yang mencabar. Masalah seperti insomnia dan kesukaran untuk tidur boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental seseorang. Oleh itu, berikut adalah lima tips yang dapat membantu anda tidur dengan lebih mudah dan nyenyak:

1. Menetapkan waktu tidur yang tetap. Badan kita mempunyai jam biologi dalaman yang disebut sebagai ritma sirkadian. Ritma ini mengawal kitaran tidur-bangun kita. Sekiranya anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, badan anda akan terbiasa dan membantu mengawal ritma sirkadian anda. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk pada hari hujung minggu.

2. Hindari bahan rangsangan Kafein, nikotin, dan alkohol adalah bahan rangsangan yang boleh memberi kesan terhadap tidur anda. Kafein, yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman tenaga, boleh mengganggu tidur anda walaupun jika anda meminumnya beberapa jam sebelum tidur. Nikotin dan alkohol juga boleh mengganggu tidur anda. Cuba elakkan bahan rangsangan ini, terutamanya pada waktu malam.

3. Mencipta persekitaran tidur yang selesa. Persekitaran tidur yang selesa dapat membantu anda tidur dengan lebih baik. Cuba menjaga suhu bilik yang sejuk dan gelap. Gunakan katil dan bantal yang selesa serta pakaian tidur yang longgar dan tidak ketat.

4. Lakukan aktiviti santai sebelum tidur Aktiviti yang menenangkan dapat membantu badan anda bersedia untuk tidur. Cuba lakukan aktiviti santai sebelum tidur seperti membaca buku atau meditasi. Hindari aktiviti yang terlalu merangsang, seperti menonton filem yang menegangkan atau bermain game.

5. Kurangkan tekanan Tekanan boleh mengganggu tidur anda. Cuba kurangkan tekanan sebelum tidur dengan melakukan aktiviti yang menenangkan, seperti mandi air panas atau melakukan teknik relaksasi seperti bernafas dalam-dalam. Juga, cuba selesaikan kerja atau masalah yang boleh menimbulkan tekanan sebelum tidur agar anda dapat tidur dengan tenang.

6. Amalkan Jamu Mutyara (New Formulation). Tahukah anda, Jamu Mutyara ( New Formulation) mempunyai ekstrak rafuma yang boleh membantu para pengamalnya  mudah untuk  tidur dan dapat tidur yang lena.

Dengan mengikuti tips-tips ini, anda akan dapat tidur dengan lebih mudah dan nyenyak. Ingatlah bahawa tidur yang cukup dan berkualiti sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita.

Jom cuba Jamu Mutyara ! Mutyara dirumus khas dari makanan sunnah seperti delima, kurma, habbatussauda dan bahan-bahan tradisional seperti halia, ubi bit, manjakani dan pelbagai lagi yang dapat membantu para wanita mengurangkan masalah dalaman wanita seperti senggugut, period tidak teratur, masalah susu badan yang berkurangan dan sebagainya.