NUTRISI & PEMAKANAN SEIMBANG PENTING UNTUK KESIHATAN WANITA

Nutrisi dan pemakanan yang seimbang adalah penting untuk kesihatan wanita. Pemakanan yang sihat membantu untuk mengelakkan penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Bagi wanita, pemakanan yang seimbang juga membantu untuk menjaga kesihatan dalaman dan luaran, dan membolehkan tubuh berfungsi dengan baik. Berikut adalah beberapa panduan makanan seimbang untuk wanita:

1. Makanan yang kaya dengan serat Makanan yang tinggi dengan serat membantu untuk menjaga sistem penghadaman dan mengurangkan risiko kanser usus besar. Ambil kira untuk memakan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan biji-bijian dalam pemakanan harian.

2. Sumber protein Protein adalah nutrien penting untuk membina tisu dan sel, serta membantu tubuh memperbaiki dan memulihkan diri. Wanita perlu mengambil protein yang mencukupi untuk menjaga otot dan mengelakkan keletihan. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan telur.

3. Kalsium Kalsium sangat penting untuk kesihatan tulang dan gigi. Wanita perlukan kalsium yang mencukupi untuk mengurangkan risiko osteoporosis. Sumber kalsium yang baik termasuk produk tenusu, sayur-sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

4. Asid lemak tak tepu Asid lemak tak tepu seperti omega-3 dan omega-6 penting untuk kesihatan jantung dan otak. Sumber asid lemak tak tepu termasuk ikan berminyak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5. Air Air adalah nutrien yang penting untuk tubuh kita. Air membantu dalam pengangkutan nutrien dan menghapuskan sisa-sisa dari badan kita. Sebaiknya minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.

Pemakanan yang seimbang membantu untuk menjaga kesihatan wanita dan membolehkan tubuh berfungsi dengan baik. Ambil kira untuk memasukkan semua jenis makanan yang disebutkan di atas dalam pemakanan harian anda. Selain daripada itu, elakkan pemakanan yang berlebihan dan amalkan gaya hidup yang sihat dengan senaman yang mencukupi. Dengan cara ini, anda dapat menjaga kesihatan dalaman dan luaran anda dengan lebih baik.

Jom cuba Jamu Mutyara ! Mutyara dirumus khas dari makanan sunnah seperti delima, kurma, habbatussauda dan bahan-bahan tradisional seperti halia, ubi bit, manjakani dan pelbagai lagi yang dapat membantu para wanita mengurangkan masalah dalaman wanita seperti senggugut, period tidak teratur, masalah susu badan yang berkurangan dan sebagainya.